Poulet Cajun à la courge Butternut

Ingrédients :

• 1 oignon rouge
• 1 courge butternut,
• 2 escalopes de poulet
• 2 cs d’épices cajun,
• sel et poivre
• coriandre fraîche,
• huile d’olive
• beurre.

Éplucher l’oignon et le couper en petit morceau, le faire suer dans une [Lire la suite...]]]> http://flonya.fr/2012/12/poulet-cajun-a-la-courge-butternut/feed/ 0 http://flonya.fr/2012/06/poulet-a-l-espagnole/ http://flonya.fr/2012/06/poulet-a-l-espagnole/#comments Sat, 02 Jun 2012 18:30:08 +0000 Flonya http://flonya.fr/?p=1945

Poulet à l'espagnole

Ingrédients :

• 150 gr de lardons fumés
• 150 gr de chorizo
• 500 gr de blanc de poulet
• 150 gr de petits poix surgelés
• des gambas crues
• 1 poivron rouge
• 1 oignon blanc
• 2 gousses d’ail
• 5 ml de cumin en poudre
• 5 ml de [Lire la suite...]]]> http://flonya.fr/2012/06/poulet-a-l-espagnole/feed/ 2 http://flonya.fr/2009/06/paupiette-de-poulet/ http://flonya.fr/2009/06/paupiette-de-poulet/#comments Thu, 11 Jun 2009 23:25:00 +0000 Flonya http://wordpress.flonya.fr/?p=89

  Cela fait un petit moment que je n’ai pas posté de billet par manque de
  temps, les beaux jours revenants je suis plus souvent dehors que dans ma
  cuisine.

  Je reviens avec une petite recette légère puisqu’elle [Lire la suite...]]]> http://flonya.fr/2009/06/paupiette-de-poulet/feed/ 0 http://flonya.fr/2009/02/poulet-de-l-ami-cahuete-facon-weight-watchers/ http://flonya.fr/2009/02/poulet-de-l-ami-cahuete-facon-weight-watchers/#comments Wed, 18 Feb 2009 10:30:00 +0000 Flonya http://wordpress.flonya.fr/?p=53

  

  Recette light, unités points :  4,5 / parts

  Préparation 15 minutes – Cuisson 10 minutes

  Ingrédients pour 4 personnes :

  • 20 gr de cacahuètes natures (pas griller et pas saler)
  • 18 cc de moutarde de dijon
  • 4 filets de [Lire la suite...]]]> http://flonya.fr/2009/02/poulet-de-l-ami-cahuete-facon-weight-watchers/feed/ 3 http://flonya.fr/2009/01/envie-de-poulet-facon-paysanne/ http://flonya.fr/2009/01/envie-de-poulet-facon-paysanne/#comments Thu, 29 Jan 2009 08:45:00 +0000 Flonya http://wordpress.flonya.fr/?p=41

    Ou comment jouer à la feignasse…… ben quoi !!!

    Alors là rien de plus simple, suffit de prendre 1 sachet de préparation pour Sauté de Poulet Façon Paysanne Idée Du Jour MAGGI :

    de rajouter

    • 4 escalopes de poulet
    • 4 pommes de terre
    • 400 ml d’eau (moi je n’en ai mis que 200 ml)
    • 1 cuillerée à soupe [Lire la suite...]]]> http://flonya.fr/2009/01/envie-de-poulet-facon-paysanne/feed/ 0 http://flonya.fr/2008/12/poulet-roti-sans-ajout-de-graisse/ http://flonya.fr/2008/12/poulet-roti-sans-ajout-de-graisse/#comments Tue, 30 Dec 2008 09:42:00 +0000 Flonya http://wordpress.flonya.fr/?p=15

      

      Pour réaliser un beau poulet rôti au four et tendre sans ajout de matière vous aurez besoin d’un sachet cuisson au four de chez weight watchers

      Ingrédients :

      • 1 poulet
      • sel
      • poivre
      • 5 épices
      • paprika doux

      Essuyer votre poulet et le masser sur tout [Lire la suite...]]]> http://flonya.fr/2008/12/poulet-roti-sans-ajout-de-graisse/feed/ 2 http://flonya.fr/2008/11/aiguillette-de-poulet-au-miel-facon-weight-watchers/ http://flonya.fr/2008/11/aiguillette-de-poulet-au-miel-facon-weight-watchers/#comments Thu, 27 Nov 2008 22:00:00 +0000 Flonya http://wordpress.flonya.fr/?p=136

      

      Photo « Flonya et aélia »  -  Copyright http://www.flonya.fr/

      Recette light, unités points : 3/parts. Recette adaptée du livre ww « le printemps et l’été à l’honneur » 
      

      Ingrédients pour 2 pers :

      • 250 gr d’aiguillettes de poulet
      • 3 cs de vinaigre de miel
      • 4 [Lire la suite...]]]> http://flonya.fr/2008/11/aiguillette-de-poulet-au-miel-facon-weight-watchers/feed/ 2